陈女士非常喜欢跳舞。就算是在怀孕期间也每天带一个半小时的课。本来就已经32岁了，属于高龄产妇，老公一直说让她不要再去跳舞，要她在家好好休息。可即使二胎已经7个月了，却还是坚持不懈带学生生上课。她挺着肚子跳舞的视频被学生放到网上后，许多人都夸她怀孕身材还那么好，老公福气可不小。看着视频中陈女士灵活的舞姿，还有许多宝妈纷纷表示：像是怀了个假孕。怀孕期间适度运动有很大的好处，但是运动方式和时长需要注意。

1、孕妇可以适量运动，但不要剧烈运动怀孕期间，孕妈可选的运动方式有散步、瑜伽和跳舞。瑜伽要选择孕妇的瑜伽课，这样才能最大限度地降低危险系数。运动前要做好热身活动，最好是有专业的教练辅助。2、把握好运动时间如果在平时不怎么运动，但是突然在某一天大量活动的话，就可能会出现身体不适的情况。同样的道理，在孕期做运动时也要遵循这个规律。不要在某一时间突然增加运动量，运动时间每天一个半小时左右就可以了。

3、运动后注意营养补充运动后饮水有很多禁忌，对孕妈来说也是一样。孕妈运动后尽量不要喝凉水，最好稍微歇一歇再喝温水。还要注意补充蛋白质和维生素，多吃新鲜的鱼虾、奶制品、蔬菜水果。很多女性在上班期间非常忙碌，一旦怀孕就把自己当作一个宝宝，开启懒散模式，每天走不了几步，其实这种情况是不利于生产的。因此，孕妈在怀孕的时候，一定要适当的运动。不仅能够保持身材，对胎儿的发育，以及日后的分娩也是非常有利的。